11. Wussten Sie schon? - Faktencheck Nahrungsfasern

Eine gute Verdauung beginnt mit einer ausgewogenen Ernährung, und dabei spielen Nahrungsfasern eine entscheidende Rolle. Sie unterstützen eine gesunde Darmtätigkeit, fördern die Vielfalt der Darmbakterien und helfen, dass die Verdauung im Gleichgewicht bleibt.

Die Empfehlung für Erwachsene liegt bei rund 30 g Nahrungsfasern pro Tag. Diese Menge lässt sich erreichen, wenn man nahrungsfaserreiche Lebensmittel regelmässig in den Alltag einbaut:

• 3 Portionen Gemüse pro Tag

• 2 Portionen Früchte pro Tag

• 3 Portionen Stärkebeilagen pro Tag, bevorzugt Vollkornprodukte

• 1 Portion Nüsse und Samen am Tag, bevorzugt ungesalzen

• Gelegentlich Hülsenfrüchte (mind. 1x pro Woche)

1 Portion = 1 Handvoll

Wir wünschen eine schöne Adventszeit ✨